[...] i chciałbym was poprosić zebyście mi doradzili w dobraniu jakiegoś zestawu na czystą mase , chciałbym osiągnąć żyłke dobrą na jakich suplach moge tego dokonać zeby siła i masa miesniowa poszła do góry a tłuszcz nic . coś o mnie mam 190 cm wzrostu waże 85 kg i 17 lat Mam 40,5 cm w łapie moje osiagi 100kgx10 jeżeli ktoś zna sie dobrze na [...]
Siema, potrzebuje pomocy z dieta, waze 70 kg i mam 170 cm wzrostu. moim celem jest masa. Chce brac kreatyne z glutamina, slyszalem ze jak sie bieze krete to nie mozna jesc duzo tluszczu bo on blokuje jej wchlanianie . macie jakies linki ktore by pomogly mi ja uzolyc albo jakbyscie mogli to podac przykładowa diete ktora by spelniala moje wymagania? [...]
Chce kupić sobie sprzęt treningowy. Wcześciej trenowałem w domu bez przyżadów, teraz mam do wyboru hantle, lub sztange(na obie te przyjemności narazie nie mam kasy). Wiem, że niekrórych ćwiczeń takich tak np. rozpiętki nie da sie wykonać na pomocą sztangi, ale hantlami nie wykona sie martwego ciągu czy innych tego typu ćwiczeń. Masa jednego Hantla [...]
[...] a mianowicie o przyrost mojej masy ktora nie idze w gore pomimo tego ze biore odzywke giant mega mass juz od 2 tyg a waze tylko 70 kg nie jem zadnych tlustych rzeczy tylko zdrowo sie odzywiam co ja mam zrobic aby moja masa poszla w gore pomozcie mi prosze bo juz trace cierpliwosc a nie chce sie poddawac z gory dziekuje Wam Wszystkim pozdrawiam
Witam, moj staż to 3 miesiące, właśnie zakończyłem trening ACT i chcę wiedzieć co teraz...z tego co wiem to mam robić FBW, ale mam pytanie.... Sam muszę ułozyć sobie plan treningowy, czy moze byc jakis przykladowy z neta? Jak długo mam wykonywać FBW? CO mam robić po FBW? CEL MASA!!!!!!!!!!!!!! Niech ktoś pomoże z planem i odpowie na pytania jakiś [...]
Witam Mam dietę oraz ćwiczę (już 1.5tyg) trzy razy w tygodniu. Jest fajnie pięknie ale jakieś 30min po posiłku znów jestem głodny i czuję nadmiar i kwas soku żołądkowego. Znalazłem o tym parę tematów i tu chodzi o niedobory w b/w/t. Chciałem coś wykombinować z moim żywieniem ale dla mnie to tu wszystko pasi. Wiek 16 Waga 64 Wzrost 173 Cel do [...]
Witam chce zrobic cykl kreatynowy zalezy mi na sile i w miare czystej masie. mam 1,5 miesiasca przerwy w braniu kreatyny. moj wzrost to 186 masa 82 chce wziasc nastepujace srodki: TREC Creatine Mikronized 200 mesh z tauryna + dexteroza i teraz nie wiem czy dorzucic: TREC L-Glutamine T6 200 g lub bialko bo troszke mi brakuje go w diecie ( mysle o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorycznego? często zdarza mi się wypić tak dla smaku, do obiadu np. Szklanka ma ponoć 250kcal, można te kalorie normalnie liczyć do dziennego zapotrzebowania? 2. Najpierw masa potem rzeźba, zastanawiam się ile w tym prawdy... Zakładając taką hipotetyczną sytuację: pan X je 2500kcal dziennie, przez co tyje, następnie zaczyna ćwiczyć i je już [...]
Może mi ktoś pomóc w wyborze, któregoś z tych treningów oczywiście uzasadniając swoją wypowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pól roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: już [...]
[...] ktoś pokazuje taki trening mam 16lat 171cm wzrostu 90kg Proszę o pomoc! Czy np jak bym ćwiczył tak jak na tym filmiku http://www.youtube.com/watch?v=Ouje77lERt8 przez 2miechy to spadnie mi troche masa? czy te ćwiczenia są słabe albo nie pasują :) proszę ocenić i pomóc ;) (chcę stracić najbardziej tłuszcz z piersi i brzucha jak by można było:))
Niedlugo zaczne brac top masa ale jest problem. bo lubie sobie pojsc w weekend z kumplami na piwo(2 lub 3). Moje pytanie jest takie: czy trzeba na czas brania odzywek zaprzestac picia alkoholu?? dzieki z gory!!!
1) wiek 19 2) waga/wzrost 181/77kg 3) staż treningowy 1,5 roku 4) cel cyklu: masa 5) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zadne 6) ilość dni wolnych od kreatyny: 5 miesiecy 7)przewidziane finanse na cykl ok 400zl 8)wycisk:110kg 9)obw bicepsa:38cm Witam, czy ten cykl + dobra dietka byla by dobre? Mutant Mass 6,8 kg Shock T + Storm nowa [...]
[...] producent pisze ze 100g ryzu zawiera 70g WW, to znaczy ze w saszetce jest 70g ryzu, czy 100g ugotowanego ryzu tyle zawiera... bo ta sama saszetka po ugotowaniu wazy 300g, czyli ze ma 210 ww ? Nad kurczakiem tez sie zastanawiam bo nieco zmiejsza swoja masa po przyzadzeniu... wartosci odzywcze tycza sie gotowych produktow? za odp wielkie dzieki:D
[...] w tym co mam podobno jest jeszcze BCAA i glutamina. Z tej samej firmy węgle CARBO z jakimiś dodatkami. http://www.sfd.pl/TREC_AAKG_HardCore-t358808.html Takie coś. I kreatynke z Treca 100% - monohydrat. Jak myślicie dokupić coś do tego? Moim celem jest masa, siła, a przy okazji szybkość. :) Zmieniony przez - ScarY w dniu 2011-05-01 10:34:35
[...] ramienia - 39cm obwód klatki piersiowej - 132cm obwód pasa - 87cm obwód uda - 62cm obwód łydki - 41cm wyciskanie w przysiadzie - 120kg wyciskanie na barki - 110kg dieta - od poltora roku cel - masa miesniowa doping- pierwszy moj cykl Prosze o rozpisanie mi cyklu mam - 20 teścia 100 tab mety 6 wina M-drol Czekam na pomoc z waszej strony ??
[...] . oto moje zdj : http://imageshack.us...djcie0074n.jpg/ http://imageshack.us...djcie0078q.jpg/ http://imageshack.us...djcie0080m.jpg/ http://imageshack.us...djcie0081y.jpg/ Niestety masa jest mala bo mam 175 cm a waze 63 kg . Ale 2 dni temu zaczolem dietke i bede staral sie jej trzymac ( duzo weglowodanow oraz bialka ) + kupilem sobie odzyweczke
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym wiedzieć, co mógłbym dodać do tego jadłospisu, ew. odjąć, żeby w miarę ładnie mi masa powoli szła w górę. Nie mam możliwości wielu zmian, jestem zdany na to, co mi zaserwują w bursie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31409a796454ba983f1cf0e5ebc896e.JPG
[...] śniadanie,ale dopiero w szkole,czyli około 8:45. II porcja-po powrocie ze szkoły,w okolicach 15:00 III porcja-Totalnie na noc,dosłownie 10 minut przed snem. I teraz moje pytanie:co mu da stosowanie MM w ten sposób?Może i ja bym tak spróbował,bo masa idzie mi słabo?Może to jest jakaś metoda? Napiszcie.co o tym sądzicie.Z góry dzięki.Pozdrawiam!
Witam!! waze obecnie 78kg (start z 62kg) Narazie starczy mi tej masy.Przybralem wszedzie nie powiem na brzuchu tez sie tluszczyku zebralo.chce narazie zastopowac z masa i zaczac jakis trening na sile i ogolny "zasrysik" na sylwetce i moze jakiejs dietki redukcyjnej (pozbycie sie nie potrzebnej tkanki tluszczowej).Poleccie cos bo kompletnie nie [...]
